- 2021年2月9日
ナイアシンとは?身体にとって大切なビタミン、その働きと効果効能
どうも!ポニーです。 ナイアシン(Niacin)は、水に溶けやすい水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB₃ともいわれております。 三大栄養素や他のビタミンと比べると、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちの身体に関わる大切な役割を果たしてくれております。 今回は、そんなナイアシンのもつ効果効能をまとめてみました。 この記事でわかること ◆ナイアシンの働きについて ◆他の栄養素と […]
どうも!ポニーです。 ナイアシン(Niacin)は、水に溶けやすい水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB₃ともいわれております。 三大栄養素や他のビタミンと比べると、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちの身体に関わる大切な役割を果たしてくれております。 今回は、そんなナイアシンのもつ効果効能をまとめてみました。 この記事でわかること ◆ナイアシンの働きについて ◆他の栄養素と […]
どうも!ポニーです。 ビタミンK(Vitamin K) は、脂溶性ビタミンの一種となります。 種類は多くなりますが、人間にとって必要なビタミンKは限られており、私たち人間の成長や身体に大きく関与した栄養素となります。 今回は、そんなビタミンKの効果効能についてまとめてみました。 この記事でわかること ◆ビタミンKの種類 ◆身体に働きかけるビタミンKの役割 ◆摂りすぎ不足の症状 ◆1日 […]
どうも!ポニーです。 ビタミンEは、脂溶性ビタミンの1種となります。 美容ビタミンとも言われ、私たち体内の脂質の酸化を予防し、美容健康に立ち向かってくれるビタミンです。 今回は、そんなビタミンEの働きについてまとめてみました。 この記事でわかること ◆ビタミンEが美容健康に関与 ◆1日に必要とされるビタミンE ◆食品別に多く含まれるビタミンE [outline] &nb […]
どうも!ポニーです。 ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類されております。 ビタミンDは、他の栄養素と協力して代謝をサポートしたり、成長促進などに不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなビタミンDが、私たちの体にどんな手助けをしてくれるのかをまとめてみました。 この記事でわかること ◆ビタミンDの栄養について ◆身体による健康との関係 […]
どうも!ポニーです。 ビタミンA (Vitamin A)とは、物質としてはレチノールを指しており、ビタミンA1としても知られております。 広義にはレチナール、レチノイン酸およびこれらの3-デヒドロ体(ビタミンA2)や関連している物質を含めレチノイドと総称されます。 ビタミンAも、人間の体内にもっとも必要とされており、私たちの健康維持や美容関連に大きく関与しております。 今回は、そんなビタミンAが、 […]
どうも!ポニーです。 マンガンは原子番号25の元素となり、元素記号はMnとされております。 他の栄養素に比べると、馴染みの薄いイメージもあるかもしれませんが、人間の成長や健康に必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなマンガンがどんな効果効能をもっているのか、詳しく紹介させて頂きます。 この記事でわかること ◆マンガンが身体に必要な理由 ◆食品別に多く含まれるマンガン ◆1日に必 […]
どうも!ポニーです。 銅は原子番号29の元素で、元素記号はCu、周期表では金や銀と同じく11属に属する遷移金属になります。 微量ミネラルの一種で銅は、身体内の含有量が多量ミネラルよりも少なく、必須ミネラルでないものを含めると22種類あり、そのうちの一種類となります。 銅というと、あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、私たちが健康に生きていくうえで大切な栄養素の一つとなります。 今回は、そんな銅 […]
どうも!ポニーです。 亜鉛は、原子番号30の金属元素、元素記号は Znとなります。 亜鉛族元素の一つで、安定な結晶構造は六方最密充填構造の金属となり、必須ミネラル16種類の一つとなります。 ミネラルの一種で亜鉛は、人間の成長や美容・健康維持に欠かすことの出来ない栄養素となります。 今回は、そんな亜鉛についてまとめてみました。 この記事でわかること ◆身体へ働きかける亜鉛の効能 ◆亜鉛 […]
どうも!ポニーです。 リンは原子番号15番の元素であり、元素記号はPとなり原子量は30.97の窒素族元素のひとつとなります。 ミネラルの一種でリンがありますが、他の栄養素に比べると身近に感じにくい栄養素かもしれません。 ですが、人間が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素となります。 今回は、そんなリンについてまとめてみました。 この記事でわかること ◆リンの効果効能 ◆リンの種類 […]
どうも!ポニーです。 ミネラルの一種でナトリウムがあります。 ナトリウムは原子番号11の元素で、食塩(塩化ナトリウム)の形で摂取が多いミネラルとなります。 今回は、そんなナトリウムの特徴について記事をまとめてみました。 この記事でわかること ◆ナトリウムの効果効能 ◆ナトリウムと塩分 ◆ナトリウムの摂取基準量 ◆食品別ナトリウム含有量 [outline] […]